Ako naozaj schudnúť

Ak si želáte schudnúť, musíte v tele zabezpečiť tri nasledovné kroky:

1. zvýšiť využiteľnosť tukových zásob ako zdroja energie
2. zvýšiť metabolický obrat
3. zvýšiť detoxikáciu organizmu

V dnešnom článku si prečítate viac o prvom kroku:

1. Ako prinútiť telo spaľovať viac tukových zásob?

Väčšina spotreby tukovej energie nastáva v bunkových mitochondriách. Spaľovanie tukových
zásob je tým efektívnejšie, čím väčšie množstvo mitochondriálnych enzýmov sa v tele nachádza.

Ale ako zvýšiť množstvo mitochondrií v tele? Jednoducho. Zvýšime množstvo funkčnej
svalovej hmoty hladnej po energii. Jediným tkanivom v tele, ktoré obsahuje najviac mitochondrií
sú svaly a kvalita svalovej hmoty priamo ovplyvňuje efektivitu chudnutia. V tele ale existujú tri
druhy svalových vlákien, jeden efektívnejšie ovplyvňuje chudnutie ako zvyšné dve. Hovoríme
presne o tom druhu svalových vlákien, ktoré používame najmenej, hlavne ženy. Sú to super rýchle
svalové vlákna, ktoré dramaticky zvyšujú schopnosť spaľovania energie ako zdroja energie.
Dajú sa budovať veľmi krátkym, ale zároveň intenzívnym tréningom, ktorý by mal končiť
takmer „kolapsom“. V podstate ide o dodržiavanie fyzickej kondície, nakoľko sme neboli stvorení
na vysedávanie za stolom či volantom počas celého dňa.
O zvyšných dvoch bodoch si napíšeme nabudúce.