Pokiaľ sa snažíte schudnúť, určite ste už vyskúšali alebo prípadne vyskúšate rôzne spaľovače tukov. Čo všetko však pod tento názov patrí? Sú skutočne účinné?
V prvom rade si treba uvedomiť, že neexistuje žiadna tabletka, pomocou ktorej zázračne schudnete. Chudnutie je z veľkej časti len Vašou zásluhou a odrazom toho, ako sa k svojmu telu staviate. Existuje však niekoľko účinných látok, ktoré pomáhajú rýchlejšie spaľovať tuky v procese chudnutia, tzv. spaľovače tukov. Ich účinok však bude nulový, pokiaľ bude i Vaša snaha schudnúť minimálna. Spaľovače tukov majú účinok iba pokiaľ ich podporíte dostatočným množstvom pohybu. Pri chudnutí sú totižto dôležité dve veci, a to strava a pohyb.
Jedná sa o doplnky stravy, ktoré sú zložené z rastlinných výťažkov. Fungujú na princípe zrýchlenia metabolizmu, čo má za následok rýchlejšie spálenie tuku.
Ktoré sú teda najúčinnejšie spaľovače tukov?
Teraz Vám v skratke predstavíme vybrané spaľovače tuku. Problémom však je, že mnohé ich účinky sú otázne, resp. ešte stále nie sú 100% dokázané.
Chróm
Hovorí sa, že chróm pomáha tlmiť pocit hladu a zmierňuje chuť na sladké. Odporúčaná denná dávka (ODD) je 50 mikrogramov. Toto množstvo denne Vám určite neublíži! Niektorí výrobcovia však odporúčajú dvojnásobnú dávku, krátkodobo dokonca až dávku 200 mikrogramov. Navyše, cena chrómu je nízka, preto ho môžete po konzultácii s lekárom vyskúšať.
L-Carnitin
Je látka pomáhajúca zvýšiť spotrebu kyslíka pri cvičení, čím v konečnom dôsledku pri vyššom výdaji energie odbúrava tuk. A práve preto je dôležité upozorniť, že L-carnitin by ste mali užívať LEN pri cvičení. Prijímať by ste mali 500-1000 miligramov denne. Cena L-Carnitinu je však podstatne vyššia ako u ostatných spaľovačov tuku, a výrazne sa líši aj medzi výrobcami. A ani v tomto prípade nie sú výsledky overené.
Kofeín
Pomáha dodať telu energiu, ktorú by ste mali využiť najmä pred cvičením. Výhodou kofeínu je, že pokiaľ ho nechcete prijímať v tabletkovej forme, postačí šálka kávy alebo zeleného čaju.