Vyskúšali ste už niekedy vajíčkovú diétu? Je v nej kladený dôraz na obmedzenie príjmu
sacharidov.
Počas nej jedzte dve alebo viac vajíčok na raňajky v kombinácii s grapefruitom,
nízkosacharidovou zeleninou alebo chudými bielkovinami. Ďalšiu porciu vajec obsahuje aj obed a
večera , alebo menšie množstvo chudých bielkovín, napríklad ryby alebo kurča.
Obmedzovať sa nemusíte v šalátoch alebo zelenine s nízkym obsahom sacharidov, denne však
zjedzte len jeden až dva kusy ovocia. Ostatné potraviny s obsahom sacharidov, ako sú chlieb,
cestoviny a zemiaky, sú prísne obmedzené.
Niekoľko odporúčaných potravín pri vajíčkovej diéte: vajcia, chudé bielkoviny,
nízkosacharidová zelenina, grapefruit.
Pri tejto diéte sa nepožaduje cvičenie.
Klady vajíčkovej diéty:
- vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov pri nej znižuje chuť do jedla
- rýchle spaľovanie kalórii
- vajcia sú dobrým zdrojom vitamínov a bielkovín
- konzumácia vajec na raňajky zlepšuje chudnutie
Zápory vajíčkovej diéty:
- nie je vyvážená a zdravá
- eliminácia mnoho druhov potravín a zeleniny
- vďaka nedostatku sacharidov nemusíte mať energiu na fyzickú aktivitu
- nie je vhodná na zdravú redukciu hmotnosti
- veľa vajec môže spôsobiť nadúvanie a zápchu