Zeleninová diéta

Zeleninová diéta sľubuje skutočne zázračné výsledky! Má však prísne pravidlá, a to, ako bude úspešná vo vašom prípade závisí od toho, ako ju budete dodržiavať a aj od toho, čo budete konzumovať po nej, aby ste predišli neželanému jojo efektu.

Najskôr je však dôležité spomenúť, že zeleninová diéta nie je určená pre každého! Je pre Vás vhodná, pokiaľ:

–        Niekto z Vašej rodiny má/mal cukrovku

–        Máte veľa inzulínu v krvi

–        Trpíte nadváhou

Zelenina je úžasná v tom, že Vás dokáže zasýtiť, obsahuje veľa vody, no takmer žiadnu energetickú hodnotu a tuky. Majú aj nízky obsah sacharidov (okrem banánov, mrkvy, hrášku , kukurice a paštrnáku, ktoré by to takejto diéty nemali byť zahrnuté).

Zeleninová diéta spočíva najmä v konzumácii špenátu, hlávkového šalátu, fazule, zeleru, brokolice, uhoriek, papriky, cibule, kapusty, karfiolu, brokolice a všetkých druhoch byliniek. Pri tejto diéte je povolené konzumovať aj niekoľko druhov ovocia, ako napr. rebarbora, brusnica, černice… Výhoda zeleniny je v tom, že jej môžete konzumovať veľké množstvo, a pritom nepriberiete.

Niektorí odborníci však odporúčajú zeleninovú diétu vo forme tekutej, to znamená, že konzumujete len rôzne zeleninové šťavy a pijete popri tom bylinkové neosladené čaje. Je to riadna drina, mnoho obmedzenia, a hlavne nezvyk konzumovať iba zeleninu. Táto diéta však dokáže vynikajúco prečistiť organizmus, a preto je vhodná hlavne na jar a na jeseň.  Zlepšuje trávenie, zbavuje organizmus od škodlivín, obsahuje mnoho minerálov a živín.

Pozor! Pri tejto diéte je však prísno zakázané vykonávať športovú aktivitu, či už beh, plávanie alebo posilňovanie. Jediným povoleným pohybom sú prechádzky. Taktiež sa neodporúča držať zeleninovú diétu dlhodobo!